天津月嫂公司 坐月子是女人一生中最重要也最關(guān)鍵的時期，如果在月子期間，新媽媽飲食全面、調(diào)養(yǎng)的好，不但能夠讓女性在產(chǎn)后很快恢復元氣，調(diào)整好產(chǎn)后的體質(zhì)，而且對于女人一生的健康都起到了很大的促進作用。所以為了能夠在月子期間很好地調(diào)理身體，新媽媽在產(chǎn)后應(yīng)多吃含蛋白質(zhì)和熱量高的食物，如雞、鴨、魚、肉來補充生產(chǎn)所消耗掉的能量，但是素食媽媽能像別人一樣很好地調(diào)理身體嗎？ 很多人認為新媽媽吃素食無法獲得充足全面的營養(yǎng)，會很大程度上影響新媽媽產(chǎn)后的身體健康，其實這個觀念是錯誤的。因為在植物中也含有很多優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和維生素，只要新媽媽對營養(yǎng)的捏取均衡，那么素食媽媽一樣能夠健康地坐月子。那么素食媽媽如何坐月子才能更加健康呢？天津育嬰師 首先，素食媽媽可以選擇增加進食量來彌補素食營養(yǎng)上的不足，每日可以多增加幾餐，以5~6餐較為宜。素食媽媽在兩餐之間最好飲水或者湯汁，還要多吃水果，這樣不但能夠很好的補充體內(nèi)必須的維生素，還可以有效促進新媽媽乳汁的分泌。對于食物營養(yǎng)上的缺失，素食媽媽在月子里可以用麻油泡姜加素雞或素肉來彌補。麻油有殺菌的功效，其中還含有多種人體必須的氨基酸，有助于新媽媽的氣血恢復。天津護理 另外，素食媽媽要多吃高蛋白的食物，比如海帶、發(fā)菜、豆腐等。乳汁分泌量的多少對產(chǎn)婦來說也是一種問題，因為新媽媽乳汁分泌越多，新媽媽身體對鈣質(zhì)的需求量就越大，所以素食媽媽的膳食中應(yīng)該多補充豆類及芝麻等。如果素食媽媽捏入得鈣不足，可用鈣制劑等營養(yǎng)品補充。 除此之外，素食媽媽還要適當吃一些粗糧、蘑菇、紫菜等食物，以補充人體所需要的B族維生素。素食媽媽在選擇菠菜、胡蘿卜、玉米、西蘭花、黃瓜、豆類等。至于水果的選擇上，可以多吃山楂、獼猴桃、櫻桃等。素食媽媽在湯水上可多食用青菜湯、豆腐湯、紅糖蓮藕湯等。 除了飲食以外，素食媽媽應(yīng)盡量到戶外去多曬曬太陽，這是補充體內(nèi)維生素D的最佳途徑，而且可幫助體內(nèi)鈣的吸收。 |
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