孕媽媽會(huì)由于身體的改變而簡(jiǎn)單呈現(xiàn)便秘。 天津月嫂公司教師說(shuō)，在懷孕早期，體內(nèi)大量的孕激素在使得子宮平滑肌松懈的一起，也使得腸道平滑肌變得松懈，胃腸活動(dòng)減慢，所以，簡(jiǎn)單呈現(xiàn)便秘。 別的，許多孕媽媽在孕期吃得過(guò)于精密，使得吃進(jìn)入的食物在腸道里滯留的時(shí)間延伸，食物殘?jiān)械乃直荒c壁細(xì)胞吸收后，糞便變得干結(jié)而難以排出。到了孕晚期后，增大的子宮壓榨了腸道，更加重了便秘的疑問(wèn)。 針對(duì)這一遍及疑問(wèn)，教師指出，關(guān)于孕媽媽和產(chǎn)婦來(lái)說(shuō)，首要應(yīng)該在飲食上多吃新鮮蔬果，彌補(bǔ)水分，一起還要留意多活動(dòng)，以避免呈現(xiàn)便秘。 1、養(yǎng)成每日守時(shí)排便的良好習(xí)慣。切忌由于怕痛苦而忍著不排便，上廁所時(shí)不要玩手機(jī)或閱覽書(shū)報(bào)，構(gòu)成“專注”排便的良好行為習(xí)慣。 2、生完寶寶后要恰當(dāng)下地走動(dòng)。安產(chǎn)的話，當(dāng)天就能夠下地走動(dòng)，而剖腹產(chǎn)的話，24小時(shí)以后就能下地活動(dòng)，產(chǎn)婦盡早活動(dòng)，有助于腸道康復(fù)活動(dòng)，避免尿潴留和便秘。 3、喝帶渣的蔬果汁。多吃含纖維素較多的食物及含維生素C的食物，如新鮮蔬菜和生果等，假如覺(jué)得自個(gè)吃得不行，能夠把400-500克蔬菜、生果用攪拌機(jī)打汁(帶渣)，這么喝起來(lái)便利，而且簡(jiǎn)單吃得夠重量，一天兩杯的話，維生素和纖維素就足夠了。 4、彌補(bǔ)水分。天天喝水(1200-2500毫升)，以影響大腸活動(dòng)，從而使糞便及時(shí)排出體外，到達(dá)有用改進(jìn)便秘的意圖。可早上空腹飲溫開(kāi)水或蜂蜜水，影響胃腸活動(dòng)，引起便意。 5、按摩腹部。腹部右側(cè)是升結(jié)腸，左面是降結(jié)腸，因而順時(shí)針?lè)较虬茨Ω共繒r(shí)按照排便的流向，能夠協(xié)助腸活動(dòng)。
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